剧情简介
如果有以上情况，建议思考一下有没有这(zhè(📰) )个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水(🎂)化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。 特别说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食品。 在(zài )张家(❣)界七星山景区，一场场精(jīng )彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举(jǔ )起手机记录精彩瞬(🍲)间。除了欣赏精彩的民(mín )俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰(kàn )群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。 在黄金震荡(dàng )调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨(zhǎng )。截至4月29日，现货白(🔼)银价格33.5美(měi )元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美(měi )元上方，较年初上涨约10%。 价格反(🗺)转不(bú )断，国际金价最近波动加剧。 图为大连港(gǎng )湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭(xù ) 摄 特别说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食品(🐍)。 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(📜)(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。 很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早(🚙)上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第(👨)二天血糖水平反而更为稳定。 煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多(duō )水。放的水不一样多，熟重就会有很大差(chà )异，所以通常膳食建议只能说生重。
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