剧情简介
邵菲带领(lǐng )舞队参(cān )加(🌳)比赛(sài )。(受访(fǎng )者 供图(tú )) 总(zǒng )之，吃好才(🚊)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(😢)业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🌕)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🚇)你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🎷) 突然，你又(yòu )一次醒(xǐng )了。 不吃(chī(🔺) )主食或(huò )吃得太(tài )少 如果能吃到一部(🥌)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🛍)煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米(🍢)多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(🧙)饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(🍓)于持续合成糖原而不是合成脂肪。 我认(🧓)为(wéi )还有两(liǎng )个可能(néng )原因： 首(shǒu )先(🌌)，因(yīn )为能量(liàng )供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(🧦)迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(🏉)旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(🍟)，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(🐅)肉堆积在身上。
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