剧情简介
有流(liú )行(háng )病学研究发现(😯)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(né(📍)ng )性(xìng )降低相关。也有(🍩)研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失(🦈)眠风险相关联。 反而不利于瘦身 可能有人会问(🎢)：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中的科学道理是什么(📜)呢？ 特别说明，吃够主食(shí )，绝不意味着可以随心所(😷)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀(diàn )粉(🔐)食品。 不吃主食(🕔)或吃得太少 - 少吃主食不等于能变瘦 所(suǒ )以，加(🎻)肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(😠)的(de )热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂肪，营(🏃)养价值更低，更促(🏓)进发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(💠)，也不利于胰岛素敏感性。
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