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膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(♉)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算(📘)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(chóng )。 北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、(🚜)河北(běi )省市场监督管理局提醒消费者(zhě )：节日期间，在市场监管领域(yù )的消费争议中，如合法权益(🔍)受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举(jǔ )报，市场监管部门将及时依(👊)法(fǎ )维护消费者的合法权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多(🛁)(duō )人不知道 公安网安部门根(gēn )据《中华人民共和国网络安全(quán )法》第四十四条第一款、六十四(🚁)条第二款之规定，对该家装公司进行了行政处罚。 有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳(🐓)水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式(🕸)与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动(🌙)后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。 “从长期来看，贵金属作为避(🚨)险与抗通胀工具(jù )的核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但在短期市场(chǎng )博弈中，投资者(🍅)需要更加注重(chóng )风险控制。五一假期前后，市(shì )场流动性可能会下降，投资者(zhě )需警惕突发事件引发(🖊)的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能(néng )出现的市场风险。 上周(zhōu )，随着美国政府频频释(🤹)放与部(bù )分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份非农就业数据好于预期，暂时缓解市场对经济(🚩)衰退的(de )担忧。美国三大股指连续第二(èr )周收高，其中道指上涨3%，标普(pǔ )500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收(🔐)盘，标普500指数和纳指已抹平今年(nián )4月2日特朗普宣布所谓“对等关(guān )税”以来的跌幅。 公安网(wǎng )安部(🌌)门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该家(jiā )装公司(🔜)进行了行政处罚。 国铁南昌局南昌西站值班员 何(hé )双：新的这个网约车候车区更加舒适、智(🚅)能，大家可以通过我身侧(cè )的这个LED显示屏，查看到自己网(wǎng )约车的停车位置。 “尽管(guǎn )白银和铂金(👄)的替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险(xiǎn )。” 一位贵金属(🐌)交易人士指出(chū )，白银市场资金容量远小于黄(huáng )金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投(🤒)资者占比高(gāo )，导致其投机性更强，波动率(lǜ )显著高于黄金。 在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食(🔔)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的(🔙)西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🛢)睡眠(mián )质量。
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