剧情简介
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(bú )多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。 如果有以上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原因——主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这(🚝)种因缺乏(㊗)碳水化合(🌤)物而造成(👋)的失眠，是(🦓)(shì )吃保健(🧥)品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(mián )也有帮助，但如(🚻)果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。 第(😒)三方面，少(⛽)吃主食不(🏳)等于能有(♟)(yǒu )效控糖(🏕)。 图为(🍅)大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张(zhāng )旭 摄 第二方面，少吃主食不等于能降低(dī )热量摄入。 美国知名投资人巴菲特宣(😒)布(bù )年底卸任公司首席执行官 “流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴 煮饭煮粥做(zuò )馒头煮面条的时候，还会吸进去很(✏)多水。放(fà(🌈)ng )的水不一(🌕)样多，熟重(🍚)就会有很(🍎)大差异，所以通常膳食建议只能说生重。
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