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,智能手机及其应用(🎠)程序已经成(chéng )为人们(🔬)生活中不可或缺的一(🥎)部分。过度(dù )使用这些应用,尤其是夜间,可能对我们的健康和睡眠质量造成负面影响。“蓝光”的(de )辐射是造成这一问题的主要原因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激(jī )素的分泌,这种(💲)激素调节睡眠-觉醒周(🔊)期(qī )中起着至关重要(⛳)的作用。晚上使用手机(🎈)(jī ),尤其是社交媒体或(📓)视频流媒体等应用(yò(🈺)ng ),可能导致我们的大脑难以进入“休息”状态,影响睡眠质量。夜间使用应用还往往导(dǎo )致注意力分散,影响我们早上起床的精(jīng )神状态。,夜间禁用某些应用,可以帮(bāng )助我们更好地休息与恢复精(💰)力。