剧情简介
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图) 失眠或睡眠不(⛄)足与肥(féi )胖的关联已经得到学(⛰)(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡(🕷)眠不足会引起白天精力(lì )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 每(🎵)个人的代谢能力不同，体力(lì )活(⛺)动量不同，没有必要严格攀比。吃(🐦)到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程度就可以了。 其次，因为要维持血糖(táng )稳定，身(😰)体代谢压力(lì )增大，就会想办法(🦊)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(💇)来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(chóng )肝脏和(⚾)肾脏的负担。这样也会让你感觉(🔛)疲劳。 很多人因为想控糖，晚(💩)上(shàng )严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的(💨)血糖波动也会增大。头天晚上吃(🥃)够主食之后，第二天反而(ér )会看(🐮)到血糖水平更为稳定。 对这种情况来说，把无(wú )糖无油的主食吃够(🔄)，睡眠可能自然就能改善了。 (🏒)最后，少吃主食影响睡(shuì )眠本身(🍴)，也是促进发(fā )胖的可能原因之(🕐)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失(🚊)眠和睡眠不足会引起白天精力(🚜)不足，运动意(yì )愿下降，进一步促(🐮)进肥胖。
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