剧情简介
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(🐻)身。 吃多少(🎍)主食才算够？ 二、关(guān )注广告宣传，理性消费。提示广(guǎng )大消费者，尤其是老年群体要守(shǒ(🏔)u )好手中的“钱袋(🍅)子”，不要轻信(xìn )假冒名医、神医或者冒用知名专(zhuān )家名义、形象推介医疗机构(🕳)、医疗服务的(🛏)“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告(🥓)；不要被宣称(🐥)可“减(jiǎn )肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(wǎng )红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(bú )含(📬)防腐剂”等无事(🤠)实依据、违反(fǎn )相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份(🗄)的真实性，不要(⛓)轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信(xìn )息。 如果能吃到一部分全谷(🍨)(gǔ )杂粮，比如一(🚚)半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(suān )和B族(🥍)维生素，而且糙(🐖)米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(⚾)肪。 虽然有(🥚)关营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(➗)时间、睡眠连(🥓)续性和睡眠阶(👵)(jiē )段之间有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1] 这叫“早醒”，被定义(yì )为比预期起床的(😝)时间提前 30 分钟(😢)以上。
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