剧情简介
如(✍)果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🌓)半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙(cāo )米(🛴)中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(dù(🕳) )较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖(🍜)原而不是合成脂肪。 在寻求消费者权益保(🅿)护和商家利(lì )益的平衡中，平台扮(🥒)演了重(chóng )要角色。 这叫“早醒”，被定义为比预(🆚)期起(qǐ )床的时间提前 30 分钟以上。 第二方面(🚷)，少吃主食不等于能降低热量摄入。 可能有人会问：吃淀粉(fěn )食物有利预防(🅰)失眠，其中的(de )科学道理是什么呢？ 如果有(🎣)以上情况，建议(yì )思考一下有没有这个原因—(🤧)—主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少(🌜)吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ(🎻) )化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善(⏭)的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 我认(😫)为还有两个(gè )可能原因：
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