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运动是保持身体健康的重要方式。科学研(🔮)究表(biǎo )明,适当的运动有助于(🦔)提升心肺功(gōng )能、增强肌肉力量,甚至还有助于(yú )改善心理状态。推荐每周至少(➿)进行150分钟的中等强度运动(dò(🗾)ng ),如快走、游泳或骑自行车。合理(lǐ )的作息时间也是重要的一环。保证(zhèng )充足的睡(📃)眠能帮助身体恢复,提升整体(🤡)健康水平。
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