剧情简介
(🔌)虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1] 必须说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì(🍓) )吃甜食、吃油炸(🍟)食品、吃营养价(📲)值(zhí )很低的淀粉(🦎)食品。 一是适(🏅)度的(de )淀粉类食物(🔷)能帮助血糖水平(🍚)保持稳(wěn )定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来(🍀)并难以再(zài )次入(🌝)睡。 - 蛋白质有(🗡)较高的食物(wù )热(🏡)效应，容易使人兴(🚸)奋，所以过多(duō )的(🎼)蛋白质食物不利于安静入眠。 “五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代(dài )体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕(mù )。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多(duō )个特色摊位依次排开，游客在这里(lǐ(🗣) )穿越时空，感受宋(👚)代生活美学与家(🎷)(jiā )国情怀的交织(📟)碰撞。 反而不(〽)利(lì )于瘦身
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