剧情简介
第四，在动物实(🌛)验中(zhōng )发现，碳水化(🐼)合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉(👊)中。这些长链中性氨(📐)基酸会(huì )与色氨酸(📇)竞争进入大脑血流(🤱)的通路，所以胰岛素(😘)分(fèn )泌的最终效果(🥔)是增加大脑的色氨(😹)酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。 膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成(🚩)年人，每天应摄入 200~300 克(💞)(kè )的谷物/粮食(大米(💪)、面粉、干玉米、(😗)小米、燕麦片、莜(🔖)麦面、藜麦、红小(🙊)豆、绿豆、芸豆、(✡)鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。 国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网约(yuē )车候车区更加舒适、智能，大(dà )家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约(yuē(🈷) )车的停车位置。 (🤳)如果是这种情况，建(🍬)议你思考(kǎo )一下有(🛹)没有以下这个导致(👵)失眠的原因：主食(🤛)吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食。 “真的是太(tài )了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文(wén )化常识。”从呼和浩特市赶来(lái )的王佳对记者说。 黄卓指出，4月，我国春播区(qū )大部温高光足(📑)，土壤墒情总体适宜(🕣)，利于春播作物(wù )播(🔀)种和培育壮苗。其中(🧢)，南方地区降雨增多(🧀)，利于(yú )增加库塘蓄(🍊)水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利(lì )；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降(jiàng )水持续偏少，对春玉米等足墒(shāng )播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西(xī )南部、吉林西部和(🐶)南部、辽宁北部等(🦁)地部分土壤过(guò )湿(🐡)，整地进程略有推迟(🍘)。
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