剧情简介
适当(dāng )的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出(Ⓜ)版的《失眠》一书(🎨)中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者若(🖼)能(néng )坚持跑跑(🆕)步、做(zuò )做操(🖐)、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起(㊗)到良好的调节(✏)作(zuò )用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(💇)睡眠质量。 (👥)不妨试试这3招！ 建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡(pào )脚时间不宜过长(zhǎ(👺)ng )，尽量控制在20分(🕗)(fèn )钟以内，微微出汗即可。 很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善(🎢)。这(zhè )是因为运(🌠)动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑(😆)产生积极正面(🚮)的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知功(gōng )能研究发现：随(suí(📌) )着年龄的增长(👛)，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。 5月5日，来自泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国(guó )，她说，“这(🏷)是(shì )我第一次(🚺)和朋友(yǒu )一起来中国，行(háng )前做足了功课，云南、北京、四川……该打卡的地方(🌥)一个都没落下(🚹)。下次来争取走遍中国更多地方。” 建议：每(měi )天玩手机总时长(zhǎng )最好不超过(🚜)两个小时。注意(💴)睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。 走进中药材种植基地，工人们正熟练地施肥、挖排水(🐠)沟。“在(zài )这里每(🚁)年能挣五(wǔ )六万元，像我这样年纪大了，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江(📸)海笑着告诉记(✨)者。 双(shuāng )向奔赴
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