剧情简介
-少吃(🗓)(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(🤷) “年轻人并非不(bú )爱玩(🕹)，只是没遇到让他们(men )‘上头’的东西。”担任文化(🚻)特派员之初，邵(shào )菲敏锐意识到，互联网时(shí )代青年群(⏪)体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他(🔎)们更追求新奇感、科技感(🔇)和深度参与。 “文化特派(pài )员不能只做‘辅(📼)导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品(pǐn )牌(🥉)思维贯穿始终，以小而(ér )美(🈵)、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段(duàn )”覆(🤢)盖，并从社区走向全(quán )国。 虽然富含蛋白质的食物(😩)也同时富含B族(zú )维生素，适量摄入对睡眠也有(♈)帮助，但如果蛋白质食物过(📰)多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白(👊)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。 膳食(💼)指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米(😂)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(📛)粮食)。这是指烹调前的干重(🤳)。 有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能(👃)是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间(🗿)血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(🌇)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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