剧情简介
虽然有关营养素与(🍹)失眠(🚵)之间(💐)关系(🔮)的研(🤠)究结(🐶)果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。 - 少吃主食不等于能变瘦 黄卓表示，5月(yuè )夏收粮油作物进(jìn )入产量形成关键(jiàn )期，夏收自西南(nán )向北陆续展开。东北地区大面积(jī )春播。 这种(zhǒng )因为缺乏碳水(👨)化合(🤡)物而(🥕)造成(💨)的失(🎓)眠，是(🌠)吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难(nán )以奏效。因为——没有解决问题(tí )的根源所在。 对这种情况来(lái )说，把无糖无油(yóu )的主食吃够，睡眠可(🌅)能自(🕺)然就(🥛)能改(😋)善了(🍺)。 (🐥)在正(💣)常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。
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