剧情简介
第(dì )五，几(🚧)十年前就已经(jīng )发现(🐸)，在 REM 睡眠相中，身体对葡(🏬)萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡(㊙)眠相增加。所(suǒ )以在限(😴)制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。 黄金交易拥挤了吗？ 虽(💔)然有关营养素与失(shī(📁) )眠之间关系的研究结(🛎)(jié )果不一，但已经有多(🚬)(duō )项研究证实，碳水化(🏑)(huà )合物与入睡速度、(🎚)睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。 黄金交易拥挤了吗？ 总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业(👒)人士，看看自(zì )己的营(🎴)养是否合理，主食有没(🔋)有吃够。也(yě )许晚餐增(🍏)加半碗饭的(de )主食，就能(👕)让你找回(huí )久违的香(🔜)甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(🏘)生夜醒。
猜你喜欢