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,智能手机及其应用程序已经(🤤)成为人们生活(huó )中(🦓)不可或缺的一部分(fèn )。过度使用这些应用(♟),尤其是夜间,可能对我们的健康和睡眠质量造成(chéng )负面影响(🛴)。“蓝光”的辐射是造成这一问题的主要原因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑(hēi )激素的分泌,这种激素调节睡眠-觉醒周期中起着(💨)至关重要的作用。晚上使用手机,尤其是社(🍂)(shè )交媒体或视频流(🔠)媒体(tǐ )等应用,可能导致我们的大脑难以(⬆)进入“休息”状态,影响(🙄)睡眠质量。夜间使用应用还往往(wǎng )导致注(💴)意力分散,影响我们早上起床的精神状态。,夜间禁用某些应用,可以(yǐ )帮助我们更好(hǎo )地休息与恢复精力。
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