剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合(🚑)物摄入增加会(🕛)增加大脑对色(🌚)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(⚾)如(rú )白米和面(🤞)食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链(🐝)中性氨基酸会(⛱)与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增(😺)加大脑的色氨(💻)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(😛)睡前血糖水平(🤠)，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。 个人信息不是“行业共享的蛋糕(gāo )”，而是受国家法律保(🛹)护的公民基本(😐)权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为(wéi )，终将付出法律代价。 可(😒)能有人会问：(💍)吃淀粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的科学道理是什么呢？ 发言(yán )人说，随着4月初全球(🥍)贸易摩擦因美(💝)国大幅增(zēng )加进口关税而急剧升温，全球经济下行风险(xiǎn )显著上升。贸易政策极大不确定(💦)性将抑制国(guó(😵) )际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经济(jì )的短期前景。尽管如此，中国内(🙃)地经济持续稳(🦏)步增长，加上特区(qū )政府各项推动经济增长和开拓更多元化市场(chǎng )的措施，将会为本港不(📛)同经济活动带(🧘)来支持(chí )。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🎍)原不足(zú )，导致(🕘)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素水(🖌)平，使人容易夜(📂)间醒来并难(nán )以再次入睡。 总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质(🧗)量差所苦(kǔ )，各(❎)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃(⚾)够。也许晚餐增(🚢)加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜(tián )睡眠。 失眠，已经成为(🦉)困扰当代人的(🙋)(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(yù(🏥)n )动，躺在床上还(🎨)是辗转反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。
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