剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上的(🤒)空(🛎)腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为(wéi )稳定。 膳食指南的(😺)建(💽)议是：轻体力活动的成(chéng )年(📵)人(💽)，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🌃)粮(🎋)食)。这是指(zhǐ )烹调前的干重。 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的肉，几乎都是(🤬)高(⚡)脂肪的。何况(kuàng )，很多好吃的菜(😚)肴(🚝)都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。 -少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一 青春“造(zào )浪” 打造青年(🌠)文(🐹)化引力场 有流行病学研究(🆒)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(guó )北方(💗)吃(⛵)大量主食的膳食(shí )模式与较(💞)低(😌)的失眠风险相关联。 当地时间本(běn )周三，美联储将公布最(zuì )新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵(bīng )不动。但最近一系(🗻)列(🔁)数据释放出美国经济衰退的信(🏞)号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联(lián )储议息会议上(🗞)，美联储(chǔ )主席鲍威尔可能会(💴)以(🤒)“鹰派”基调反驳美联储将(jiāng )受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美(měi )银指出，投资者预期(qī )特朗普在执(🎬)政(🏚)的第二个百日将转向“三低”政策(🏈)，即降低利率、降低关(guān )税和降低税收。
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