剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(😬)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(🈶)素和褪黑素。高GI(血糖生(🈂)成指(zhǐ )数(shù ))碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(🔂)岛素分泌，增加大脑的(🔼)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。 贵金(🕤)属期货方面，全(quán )球(qiú )贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数(🙊)小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌(🧥)1.67%，已连续第二周下(xià )跌(🥂)(diē )。 你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续(🔍) 2 个礼拜都在这个时间(🥄)醒来，醒来后再也睡不着。 如果能吃到一部分全谷杂粮(🚺)(liáng )，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(🛩)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(😥)慢(màn )释(shì )放(fàng )葡萄糖(📊)，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 最后，少吃主(🐊)食影响睡眠本身，也是(🔹)促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥(féi )胖(pà(🕓)ng )的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(🏿)动意愿下降，进一步促进肥胖。 第五，几十年前(qián )就(jiù )已(👟)(yǐ )经发现，在 REM 睡眠相中(⛹)，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(🕓)水化合物摄入后，睡眠(🧜)的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠(mián )时(shí )间(jiān )缩短，总睡(🤦)眠时间也缩短。 - 少(🎨)吃主食不等于能有效控糖 黄卓指出，4月，我国春播区大(🏕)部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春(chūn )播(bō )作(zuò )物播种(🔶)和培育壮苗。其中，南方(🚽)地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育(🔮)秧移栽顺利；山西中(🏩)南部、陕西关中、甘肃(sù )东(dōng )部(bù )部分地区因降水持续(🕉)偏少，对春玉米等足墒(🐿)播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、(⏹)吉林西部和南部、辽宁北部等地部分(fèn )土(tǔ )壤(rǎng )过湿，整地进程略有推迟。 (🍝)原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举(😢)行，商讨6月增产计划，叠(🤦)加美国原油库存(cún )增(zēng )加(jiā )，引发市场对原油供应过剩的(👿)担忧，国际油价承压下(🧣)跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油(😾)累计下跌7.5%，布油累计下跌(diē )8.34%。
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