剧情简介
- 在(🚵)动物实验(yàn )中发现，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑(🦂)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🐀)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(🛁)引发较多的胰(yí )岛(🤖)素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而(🏔)促进(jìn )血清素和褪(👣)黑素的生成(chéng )量。 作为北京地区(qū )最大的串珠式水(😨)平溶洞(dòng )，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于(🏓)4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、(🎥)石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步(📩)上升。 膳食指南(🧝)的建议是(shì )：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的(🚞)谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、(📇)莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(💪)材都算粮食)。这是指烹调前的干重。 在主食过少的时(🤵)候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(🐊)(ér )，在主食已经充足(👪)的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品(pǐ(✍)n )种多不多等其他问题了(le )。营养均衡才能获得最(zuì )好的生(💭)命质量，包括睡眠质量。 -轻体力活动女性大约需200克粮(📦)食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(😚)加量。 为什么吃淀粉食物 依托溶洞(dòng )资源，当地(㊗)推出了多种(zhǒng )多样(🌜)的新业态和新消费(fèi )场景，吸引越来越多游(yóu )客前来。 (📇) 很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做(📙)可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(😟)升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后(🐞)，第二天反而会看到血糖水平更为稳(wěn )定。 (央视新闻(🎾)客户(hù )端 总台央视(🛃)记者 唐颖 方(fāng )良) 第一财经 作者(zhě )：齐琦
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