剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食质量才是关键。汇总(🚇)研(yán )究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🐅)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含(🕊)有(🍚)丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量。 - 几十年前就已经发现，在REM睡(🕌)眠(🍵)相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(fēi )快(🔺)速(📚)眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(🎾)，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。 (🧓) (🏬)第(dì )四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(⤴)摄(😣)取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白(👺)米(🎵)和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(🐻)进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通(📞)(tōng )路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🔘)清(🐆)素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡(📔)前(🚷)血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 当地时间本周三，美联储将(⚡)公布最新的(de )利率决议，市场普遍预计(jì )美联储将继续按兵不动。但最近一系(🙏)列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息(🕑)，让(🧢)美联储面临不小(xiǎo )的压力。有分析称，本周(zhōu )美联储议息会议上，美联(lián )储(✴)主(🎒)席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导(dǎ(🕗)o )致特朗普与鲍威尔冲突再(zài )度升级。另外，美银指出(chū )，投资者预期特朗普在(⚾)执政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收(🎷)。 (📡) 黄金高位急跌，白银铂(bó )金“替代效应”显现 第三方面，少吃主食不等(🦌)于(🔠)能有效控糖。
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