剧情简介
如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一(😟)半大米一半糙(🛒)米煮的饭(fàn )，效(🌬)果更好。因为糙(🤤)米(mǐ(🤺) )中含有比(🗡)精白米多几倍(🌴)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物(wù )摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢(🛌)为血清素和褪(🔬)黑(hēi )素。高GI(血糖(🙂)生成指数)碳(tà(🦎)n )水食物如白米(🏮)和面食，可以引(🤰)发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量。 多平台告别“仅退款” 贵金属期货方面，全球贸易紧张局(jú )势缓和、投资者避险情绪降温，加之美(měi )元指数小幅反弹，上(🌙)周四国际金价(🌞)跌至(zhì )两周来(👥)低点，上周累计(🦕)下跌1.67%，已连续第(🤵)二周下跌。 (👤)必须说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品。 - 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清(🦒)素和褪黑素。高(🐓)GI(血糖生成指数(🧙))碳水食物如白(🌔)米和面食，可以(😡)引发较多的胰(💕)岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。 总之，吃好才能睡好，这话(huà )真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理(⛷)(lǐ )，主食有没有(🔮)吃够。也许晚餐(🈴)增加半碗饭的(🚟)主食，就能让你(🍘)找回久违的香(🏚)甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。
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