剧情简介
- 蛋白质、脂肪含(🖋)量高的食物消化(huà )速度慢(⬆)，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(mián )质(⛪)量。 黄金高位急跌，白(bái )银铂金“替代效应”显现 第七，在晚餐不吃(⛱)(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(👛)糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(🛁)担加重，也可能会影响睡眠的质量。 ·轻(❗)(qīng )体力活动男生吃 300 克粮食(🧡)差不多够了。但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增(♉)肌，那就还(hái )需要加量。 在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食的质量(🛠)才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比(🔢)，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà(👒) )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(🌩)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、(🧣)含有丰富新鲜蔬果的膳食(🐤)，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。 恢复正常主食量(🍥)之后(hòu )，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快(kuài )，体重更稳定，增加(🙊)运动之后(hòu )还会变瘦。
猜你喜欢