剧情简介
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食(🦅)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🐜)很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食(🔖)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🎀)杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于(🖤)睡眠质量。 在主食过少的时候，增加主食(shí )的(🗞)量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ(🙅) )食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(🤾)(gòu )不够，蔬菜品种多不多等其(qí )他问题了。营养均(💏)衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。 (🔒)有利于(yú )预防失眠？ 这种因为缺(quē )乏碳水(⛷)化合物(🕒)而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人(🍘)花不少钱去(qù )买保健品、吃中药，然而仍(réng )然收(🥍)效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素(sù )、γ(👡)-氨基丁酸、酸枣仁、百(bǎi )合、莲子心......都难以奏(💽)效。因为——没有解决问题的根源所在。 - 几十(👣)年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中(⬜)，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(🚠)睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限制膳(✂)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改(🔳)变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。 (🔓) 这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì(🙁) )吃保健品所难以改善的。很(hěn )多人花不少钱去买(😌)保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降(🏒)(jiàng )。无论是褪黑素、γ-氨基丁(dīng )酸、酸枣仁、百(🏅)合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题(👅)的根源所在(zài )。 青春“造浪” 打造青年文化引力(💣)场 好吃的肉类基本上不可能是低(dī )脂的，因(🌊)为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(🍕)肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的(de )菜肴都加入了不(👑)少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。 黄金交易拥挤(🎁)了(le )吗？
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