剧情简介
虽然有关营养素与失眠(📲)之间关系的研究(💥)结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、(🏌)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(jīng )有(👐)多项研究证实(shí )。[1] 一(🥞)项(xiàng )随机对照研究发(fā )现，与运动(dòng )后不吃(🎈)碳水化合(hé )物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(😈)升入睡效果和睡眠质量。 如果能吃到一部分全(🕗)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中(🦆)含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族(💼)维生素；而(ér )且糙米饭(🐆)的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利(⛷)于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。 各国外长(👚)强烈谴责任何恐(🦉)怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐(🚄)怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重(🤭)标准。 此前，随着国内电(diàn )商平台进入激(🗝)烈(liè )的存量竞争(zhēng )阶段，各大平台(tái )陆续推出“仅退款”服务，旨在提升(👦)消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程(🔂)中，这项措施却引(🎯)发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有(⏯)助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放(🔄)消费活(huó )力，促进平台经(jīng )济健康发展(zhǎn )。 (🏺) - 如果主食(shí )不足，其他(tā )食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(🌄)，影响入睡和睡眠质量。
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