剧情简介
第五，几十年前就(jiù )已(🖋)经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增(🍟)加。所以在限制膳食碳(🔱)水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(🔉)时间缩短，总睡眠时间(👬)也缩(suō )短。 在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(👞)(cái )是关键。汇总研究发(🚳)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂(😛)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🍈)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。 很多人因为(🤠)想控糖，晚上严(yán )格限(🐜)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹(🌮)(fù )血糖水平反而会升(🌁)高，上午的血糖波动也会增大。头(tóu )天晚上吃够主食之后，第(🎍)二天反而会看到血糖水平更(gèng )为稳定。 一方面，少吃主食不等于能变瘦。 (🍒)4月22日，现(xiàn )货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃(🐍)市场(chǎng )热情，但随后迅(👸)速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎(àng )司附(🍻)(fù )近。 这里的预(🌳)期时间，更多的是指你(👹)平时更多时间段的作(zuò )息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间(🚲)，人毕竟不是机(jī )器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
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