剧情简介
- 蛋白质、脂肪(🦐)含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担(dān )，从而影响睡眠(🍦)质量(liàng )。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🌸)眠质量不佳的(de )可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃(📟)大量主(🏯)食的膳食模式与较低的失(🛀)眠风(fēng )险相关联。 上(shàng )周(zhōu )国(🐙)际金价累计下跌超1% 上述分析(⛹)师认为，若全球经济复苏带动工业需求进一步(bù )释放，白银或延续补(🦋)(bǔ )涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资(😾)者可结合金银比(bǐ )等指标，动态调整贵(guì )金属组合，平衡避险与收益(🈲)目标。 其实，合理吃主食(🕊)有利于预防肥胖，不(bú )吃(chī )主食或(👻)吃得太少反而不利于瘦身。 - 在(🥄)动物实验中发现，增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸(suān )的(👏)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(♟)数)碳水食(shí )物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增加大(📆)脑的色氨酸供应，从而促进(🦁)血清素和褪黑素(sù )的(de )生成量。 (😢)其次，蛋(🏇)白质、脂肪含量高的食物(🐾)消化速度慢，使夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。 (🎹)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果(guǒ(🚉) )更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(🎮)，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢(màn )释放葡萄糖，更有利于(💆)持续合(🌔)成糖原而不是合成脂肪。 (👏) - 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸(🍑)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生(🚲)成指数)碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(👡)大脑的色氨酸供应，从而(ér )促(cù )进血清素和褪黑素的生成量(🕛)。 其(🥊)实，合理吃主食，是有利于预(🚌)防肥胖的，长(zhǎng )期而言也是有利于预(yù )防肥胖的。
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