剧情简介
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失(💒)(shī )眠风险相关(⤴)联[3]。一项随机对照研究发现(🚨)，晚间运动之后(👪)增加碳水(shuǐ )化合物供应，和(🔸)运动后不(bú )吃(⬆)碳水化合物相比，能非常有(🏟)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波(bō )动也(🔷)会增大。前一天(🉐)晚上吃够主食后，第二天血(🌀)糖水平反而更(🎃)为(wéi )稳定。 必须说明，吃(🛷)(chī )够主食，绝不(🍧)意味着可以随心所欲地吃(💤)甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。 (经济日报(bào ) 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？ 在主食过(guò )少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营(🕞)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(📯)足的(de )情况下，就(🛥)需要考虑蛋白(bái )质食物够(➡)不够，蔬菜品种(🏍)多不多等其他问题了。营养(⬛)均衡才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量。 在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至(zhì )，这个“五一(yī )”，溧水不仅用音乐点燃(rán )激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。 “年轻人喜(xǐ )欢养生？那就(🤗)引入八段锦(jǐ(😆)n )；他们热衷养宠物，我们就(🔒)办宠物瑜伽。”诸(⬆)多富有创意的活动(dòng )方案(🥙)也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引(🎸)领，也需要倾听。
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