剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合(💆)物摄入增加会增加大(🎈)(dà )脑对色氨酸的摄取(📩)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛(🏋)素会促进长链中性氨(🐞)基酸进入肌肉中。这些(✖)长链中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(🦒)增加大脑的色氨酸供(🍾)(gòng )应，从而促进血清素(🏉)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。 每(😼)个人的代谢能(néng )力不(🕒)同，体力活动量不同，没(🌎)有必要严(yán )格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 (🍨)首先，因为能量供应不(🥛)足，身体就会想办法“节(🛬)能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多吃这(🔓)几口饭，会被活跃的身(🌎)体状(zhuàng )态消耗掉，并不(🎡)会变成肥(féi )肉堆积在身上。 第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜间(🦑)低血糖。 黄金高位(🏦)急跌，白银铂金“替代(dà(❄)i )效应”显现 可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中(zhōng )的科学道理是什么呢？ 文化活动的目的不仅(🔚)是为了“热闹”，更是构建(🙌)青年与城市的(de )深度链(🦁)接。 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(👙)腹血糖水平反而会升(🐇)高，上午的血糖波动也(😆)会增大。头天晚上吃够(🙁)主食之后，第二天反而(ér )会看到血糖水平更为稳定(dìng )。
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