剧情简介
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善(shàn )营养平衡(hé(🌄)ng )，改善身体代谢。然而，在主食已经(🏔)充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多(🐔)等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(🛏)，包括睡眠质量。 “文(wén )化特派员(⛑)不能只做‘辅导员’，更要成为(📿)‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终(zhō(🕧)ng )，以小而(ér )美、精而潮的活动设计(🎻)，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社(🎾)区走向全国。 一方(fāng )面，少吃(chī )主食不等于能变瘦。 (晚上如(🐧)果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了(🥜)。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。) 好吃的(🔓)肉类基本上不可能是低脂的(de )，因为低(dī )脂的肉一定(🎺)会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(💭)乎都是高脂肪。况且，很多好吃(chī(👈) )的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。 - 几十年前就(👨)已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(🕷)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(🐥)(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(🍉)的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(🔄)时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短(🏇)。 反而不利于瘦身
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