剧情简介
(📐)不吃主食或吃得太少 - 几十年前就已(🥕)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(😤)萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(🥔)速眼动睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以(📬)在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短(🌨)，总(zǒng )睡眠时间也缩短。 你以为(wéi )过几天(🦆)就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开(kā(👓)i )始担心，甚至有点绝望…… 其科学原因(🚲)主要有(yǒu )以下几点： 所以，加肉减饭(🌯)的策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。你少吃米(⏺)饭省下的热量，被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更促进发胖。过多的脂肪和(🔣)蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于(🐚)胰岛素敏感性。 可能有(yǒu )人会问：吃(🐒)淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道(dào )理(🚘)是什么呢？ 恢复正常主食量之后，不(🕟)仅体力(lì )精力变好，情绪更稳定，心情更愉快(🔋)，体重更稳定(dìng )，增加运动之后还会变瘦。
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