剧情简介
青春“造浪” 打造青(🍢)年文化(huà )引力场 每个人的代谢能力不同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🧖)舒(shū )服，白(🛄)天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。 一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不(❤)吃碳水化合物相(xiàng )比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质量。 (🍑) 不吃主食或吃得太少 第三方面，少吃(chī )主食不等于能有效控糖。 首先，蛋白质有较高(gāo )的(🔩)食物热效(⚽)应，并使人容易兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。
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