剧情简介
创建健康电商生态(👵) 反而不利于瘦身 不吃主(zhǔ )食(shí )或吃得太少 (💡) 必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(👌)营(🌫)养价值很低的(de )淀粉食品。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合(🚏)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提(tí(🈚) )示，中国北方吃大量主食(🐮)的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照(🕔)研(🏅)究发现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(🐷)，能(🛅)非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关(🙀)系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(tàn )水化合(🖕)物与入睡速度、睡眠时(📏)间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关。 但是，无论(🕺)吃(🙂)什么“安眠”保健品(pǐn )，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上(shàng )还(🎎)是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡(shuì )。
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