剧情简介
膳食指(🏿)南的建议是：轻体力活动(🖍)的成年人，每天应摄入 200~300 克的(💘)谷物/粮食(大米、面(mià(🐞)n )粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆(📵)、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆(🤫)等等食材都算粮食)，请注意(📽)，这是说烹调前的干重(chóng )。 ·轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，那(➡)就还需要加量。 必须说(🐏)明，吃够主食，绝不意味着可(🕜)以随心所欲地(dì )吃(chī(㊗) )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。 在(🏛)银行贵金属(shǔ )交易平台上(👶)，投资金条甚至一度出现断(🐈)货情况，目前工(gōng )商银行、建设银行的部分规格的投(tóu )资金条库存也已告急。例如，截至(zhì )发稿，工商银行20g如意(🛂)金条库存87套，200g仅剩14套。 北(⏮)京市市场监督管理局、天(🈹)津市市场监(jiān )督(dū )管理委员会、河北省市场监督管理(lǐ )局提醒消费者：节日期(🚊)间，在市场(chǎng )监管领域的消(🅱)费争议中，如合法权益受到(🔴)侵害时，可及(jí )时拨打12315消费者投诉举报电话或通过(guò )全国12315平台投诉举报，市场监管部门(mén )将及时依法维护消(🦒)费者的合法权益。(完) (🔠)经常失眠，睡眠质量低？可(🏪)能是身体缺了这(zhè )种关键营养，很多人不知道 我(wǒ )们看到的这些溶洞奇观，通(➖)常要经(jīng )过亿万年才能形(🏈)成，地质专家表示，溶洞形成(💝)不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力(lì )之余，一定要注意保护好这些珍贵(guì )的遗产。 邵菲带领舞队(📩)参加比赛。(受访者 供图) (🐚)虽然富含蛋白质的食物也(🔺)同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过多，有可(kě(🦁) )能会适得其反。晚间避免过(🥫)多蛋白质，而适度摄入淀粉(🙃)类食品，更有利于睡眠。 最后(hòu )，少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不(🎩)足与肥胖的关联已经得到(🥥)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。
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