剧情简介
想用药前，先来讨论(❌)一个问题 如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(🥏)效果(guǒ )就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米(📇)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(zú )维生素；而且糙(🚆)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(👢)萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂(🎣)肪。 规则缺(quē )陷导致滥用 - 蛋白质、脂(🌡)肪含量高的食物消化速度慢，加重(chóng )夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。 (😉)在(zài )正常吃主食的(de )基础上，提高膳食的质量才(🌝)是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很(🎨)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(💨)高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(🚢)、纳入(rù )全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜(⛹)蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。 特别说(🧡)明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随(🎮)心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价(♌)值很低的淀粉食品(pǐn )。
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