剧情简介
无独有偶 …… 记者所在的(de )银狐洞地下暗河最深(🏺)处有10余(🎱)米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游(yóu )客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。 (🍲)青春“造浪(làng )” 打(🦓)造青年文化(huà )引力场 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可(🌃)能原因(yīn )之一(❗)。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(🔯)天精力(🧢)不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。 “年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷(📪)(zhōng )养宠物，我们(👐)就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意(yì )识到，青年文化(huà )工作(🌌)既需要引领，也(📯)需要倾听。 失眠，已经(jīng )成为现代人最常(cháng )见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因(🌬)之一。对(🤥)很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。 如果能吃(chī )到一部(💄)分全谷(⛔)杂粮，比如一半(🈶)大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(le )。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的(🌯) γ-氨基丁酸和(🤼) B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(✳)是合成(🍈)脂肪(fáng )。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的(🥦)可能性(😴)降低相关[2]。也有(🛣)研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一(💿)项随机对照研(🥖)究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(👭)提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。
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