剧情简介
失眠(👂)(mián )，已经成(😢)为现代人最(zuì )常见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降低幸福(🗨)感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福(😚)指数就会(🎅)大(dà )幅度提升。 第七(qī )，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化(👇)合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(🐼)质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响(📤)睡眠(mián )的质量。 我认为还有两个可能原因： 有(🚛)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🛋)质量(liàng )不(🚕)佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(😡)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🎎)照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化(huà )合物供应，和运动后(hò(🔙)u )不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(🏍)眠质量[4]。 案件回顾 为什么(me )吃淀粉食物
猜你喜欢