剧情简介
其次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜间(jiān )胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质量。 你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望(🆓)…… 虽(🗻)然富含(hán )蛋(🤱)白质的食物(👪)也同时富含(🍅)B族维生素(sù(🚈) )，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。 -轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。 (🚫) 各国(guó )外(🤦)长支持对联(➿)合国包括其(🚐)安全理事(shì(🚧) )会进行全面(🚶)改革，使其更加民主、更具代表性、更加有效、更加高效(xiào )，并增加发展中国家在安理会的代(dài )表性，使其能够有效应对当前的全(quán )球挑战。 如果有以上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(㊙)吃主食(shí )导(💗)致的失眠。这(🦂)种因缺乏碳(🗼)水化合(hé )物(🎭)而造成的失(👥)眠，是吃保健(❇)品难以(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。
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