剧情简介
…… 对这种情况来说，把(🎁)无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。 - 在动(👈)物实验(🍗)中发现，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄(🥀)取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高(😤)GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多(🦇)(duō )的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(〽)和褪黑素的生成量。 不吃主食或吃太少 创建健康(🛑)电商生(💵)态 总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话(huà )真的没错。如果你长期(📄)为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询(xú(🗳)n )营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃(😁)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🕳)睡眠。(🎼) 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(🥜)不(bú )少(⛑)人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(🛃)天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒。 (🍶) 多平(píng )台告别“仅退款”
猜你喜欢