剧情简介
在正常吃(🔷)主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(🛄)，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜(🍕)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食(🧚)相(📳)比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有(📩)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 其次，因(🐨)为要维持血(xuè )糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大，就会想办(🚑)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(🍘)额(é )外消耗(hào )B族维生素和能量(🗿)，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感(🚕)觉(⛩)疲劳。 一是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平(🏾)保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(🐁)噩梦(mèng )，可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(📝)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强(👝)烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。 吃多少主(🤯)食才算够(gòu )？ “用最接地气的方式，做出最潮的仪(🐰)式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。 青春“造浪” 打造青(🛫)年文化引力场 对这种情况来说，把无糖无油的主(⬛)食吃够，睡眠可能自然(rán )就能改(gǎi )善了。
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