剧情简介
其次，因为要维持血糖稳定，身(🍁)体代谢压力增大(dà )，就会想办法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉(🚔)蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(wài )消(🎇)耗B族维生素和能量，而且会加重(chóng )肝(😩)脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。 所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄(♎)入。少吃(chī )米饭省下的热量被换成了(🌎)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容(🛶)易发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡(👒)，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。 好吃(🎩)的肉类基本上不可能是(shì )低脂的，因(🐐)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都(🥅)是高脂肪的。何况，很多好吃的(de )菜肴都(🏌)加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(🍦)”。 第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水(🐼)化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨(🎖)酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé(📢) )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(🥄)以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨(🏄)基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨(⏬)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(🛃)的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑(🍛)素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实(🅱)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🤯)，会大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。 此外，还有两个可能原(🐰)因： 什么是仅退款？“仅退款”服(🔺)务是指消费者在电商平台购物过程(🕡)中(zhōng )，如遇商品质量问题、与描述不符(fú )等情况，在符合平台相关政策的情况(kuàng )下，可以向卖家(💒)提出仅退款不退货(huò )的一种售后服(💫)务。
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