剧情简介
很多人锻炼(🕎)后都(dōu )会觉得呼吸更轻松(😵)，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因(yīn )为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快(kuài )感。而且长期运动也会对大脑产生积极正(🌞)面(miàn )的影响。英国一(yī )项长(🍕)达10年，针对8958名50岁及以上人群(🏊)的认知功能(néng )研究发现：(🤑)随着年龄的增长，有规律地(🛴)运动锻炼可以防止认(rèn )知(💿)能力下降。 人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年(nián )明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状(zhuàng )态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的(de )人和(➖)不从不运动(dòng )的人”大腿肌(📐)肉扫描图。 2 熬夜玩手机(🚽) 按摩足三里，有助于补(😿)益脾胃、调养气血。长期坚(🏚)持有延(yán )缓衰老的效果，还(🤟)可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。 还是加速衰老的催化剂？ 朱超敬(jìng )从小就有一个音乐梦想，20世纪90年代，周至县(xiàn )东欢乐村的村民(🎧)(mín )们，都认识一个背着电子(😨)琴去学习的女孩，那就是朱(🏠)超敬。当时，她带着家里卖了(🔗)三头猪给她买的琴，每周辗(🎁)转一个多小时，去琴行学习(⛵)，虽然又苦又累，却总是(shì )满心欢喜。 “一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚(wǎn )上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所(suǒ )以，别指望熬完(wán )夜第二天多睡会儿就能弥(😜)补对气血的亏欠。而熬夜刷(💻)手机更(gèng )耗气血，中医讲“久(🍖)视伤血”，熬夜刷手机(jī )消耗(😥)的不只是电量，还有你的气(⛩)血。此外，熬夜看手机还容(ró(🏸)ng )易诱发青光眼。 想要保持气血充足、提高免疫力，建议(yì )做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做(zuò )好这“三个一”，帮你把(⛓)气血补回来↓↓ 建议(🚳)：泡脚水(shuǐ )温最好在40℃左(📣)右，并且泡脚时间不宜过长(🔐)，尽量控制在20分钟以内，微微(🤰)出汗即可。
猜你喜欢