剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量。 (⛅)(晚上如果不运动，能(🏧)吃到浅浅一(yī )小碗(📜)饭的量就差不多够(♈)了。对较为活跃的年(🦃)轻女性来说(shuō )，直接(🙌)吃一满碗饭就对了(👂)。) 为什么吃淀粉食物 反而不利于瘦身 原油市场方面，上周“欧佩克+”将(jiāng )协商产(chǎn )量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原(yuán )油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油(🤶)(yóu )价承压下跌。上周(🍲)国际油价创下3月底(🕹)以来的最大单周跌(⛰)(diē )幅，其中美油累计(⛄)下跌7.5%，布油累计下跌(🏧)8.34%。 恢复正常(cháng )主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更(gèng )愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。 第二(èr )方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。 虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时(📫)富含B族维生素，适量(🗝)摄入对睡眠也有帮(👿)助(zhù )，但如果蛋白质(⏺)食物过多，有可能会(🚛)适得其反。晚间避(bì(🍿) )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。
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