剧情简介
无独有偶 其次(cì )，蛋白质(🖇)、脂肪含量(⛷)高的食物(wù )消化速度慢(🔪)，使夜间胃肠(✡)消化(huà )负担(🔘)加重，从而影(🎦)响睡眠质量(🚑)(liàng )。 一方面，少吃主食不等于能变瘦。 虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1] 如果是这种情(🐃)况，建议你(nǐ(🌝) )思考一下有没有以下这个导致(zhì )失(🍻)眠的原因：(🏝)主食吃得太(📿)少，特别是晚(❎)餐少吃或不吃主食。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。
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