剧情简介
(🏔) (🌥)假(😄)期(🦀)里(🗒)，你(🥐)有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐(zuò )伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。 2 熬夜玩(wán )手机 很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心(xīn )情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡(fēi )肽”会在短期内让人产生(🚣)快感。而且长期运动也会对大(dà )脑产生积(🌱)极(🏺)正(🎂)面(🔰)的(🌺)影(🎙)响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规(guī )律地运(yùn )动锻炼可以防止认知能力下降。 此外，研究还发现(xiàn )较高的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影(yǐng )响最为显著。所以，这也就是很(😖)多坚持规律适度运(yùn )动的人为什么看起来(🛹)皮(📘)肤(💿)更(💖)好(🖐)、更年轻的原因。 2025年(nián )4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上(shàng )发表的一项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄(líng )显著(zhe )相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关(guān )疾病中起到了重要作用。 坚(💮)持(👩)运(💣)动(🎸)和(〰)从(📐)不运动的人(rén )，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别却很(hěn )明显！ 生活中很多不经意的习惯 朱超敬：我觉得每个(gè )星期来就教一首歌，也没有太大的意义，我想能不能给(gěi )孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始(shǐ )就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。
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