剧情简介
- 少吃主食(💽)不等于能变(biàn )瘦 虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒ(🏄)u )帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食(🐨)品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。 为什么吃淀粉食(shí(💅) )物 其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白(🥋)质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(🔼)感觉(jiào )疲劳。 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(shòu )身。 - 如(🚘)果主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
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