剧情简介
-轻体力活动男生大(dà )约需300克(🐅)粮食(🔸)，但如(🐔)果经(🦏)常锻(👵)炼，或(♌)者正(🐭)在增肌，还需要加量。 不吃主食或(huò )吃太少 - 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的REM睡眠时间缩(🆑)短，总(🥇)睡眠(✨)时间(🍱)也缩(📎)短。 (🔕) 很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上(shàng )吃够主食之后，第二天反而会(huì )看到血糖水平更为稳定。 二、关注广告宣传(chuán )，理性消费。提示广大消费者，尤其是(🥇)老年(🛄)群体(🅱)要守(🌛)好手(🔧)中的(⏳)“钱袋子”，不(bú )要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务(wù )的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪(wěi )科学”等虚构、夸大药品功效(xiào )的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片(piàn )糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零(🎣)卡”“无(🍧)添加(😼)(jiā )”“不(✋)含防(🅰)腐剂(🕐)”等无事实依据、违反相关标准(zhǔn )的内容，避免上当受骗；要仔(zǎi )细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓(wèi )专家或假冒名人名义发布的营(yíng )销信息。 虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(🕎)、睡(🥖)眠连(🐼)续性(🔫)和睡(🗯)眠阶(🌱)段之间有关。 一是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间(🛀)醒来(🥑)并难(㊗)以再(🚹)次入(🖕)睡。 (🎖) 创建健康电商生态(tài ) 邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图) 第七，在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。
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