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主演：Sian Altman 尼科拉·赖特 Daniel Godfrey Leah McInnes Stephen Stale
类型：韩国 韩国 2025
时间：2025-11-24 03:11:08
剧情简介
吃多少(shǎo )主食才算够？ 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入(🕰)200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉(🦎)米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜(💹)麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴(📋)豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(✉)干重。 - 如果主食不足，其他食物也(🤸)没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。 记者所在的银狐洞地下暗河最深处有(yǒu )10余米，洞内最窄(🚴)宽度仅有(yǒu )50厘米，为了保证游客游览(♎)安全和保护溶(róng )洞，景区采取了多种(🕯)措施(shī )。 首先，因为能量供应不足(🈸)，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让(ràng )你无精(👠)打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(👐)，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦(🍓)人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会(huì )被活跃的身体状态消耗掉，并不会(😪)变成肥肉堆积在身上。 黄(huáng )金交(📀)易拥挤了吗？ 虽(suī )然富含蛋白(⚪)质的食物也同时富含B族维生(shēng )素，适(🚊)量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋(🛏)白质食物过多，有可能会适得其反。晚(📫)间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀(🍳)粉类食品，更有利于睡眠。
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