剧情简介
如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(💶)半糙米煮的饭，效(🍁)果更好。因为(wéi )糙(🥢)米中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和(hé )B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合(🍹)成糖原而不是合(🍑)成脂(zhī )肪。 为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢(🚑)？其中当然是有科(kē )学道理的。 有流行病学研究发现，摄入(🔨)更多的优质碳水(🆘)化合物，与(yǔ )睡眠(🔋)质量不佳的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大(🍘)量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。 在距离银(❤)狐洞不远的上英(⏮)(yīng )水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐(👭)厅里(lǐ )备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。 其科学原因主要(⏸)(yào )有以下几点：(🏫) 记者所在的银狐(hú )洞地下暗(àn )河最深处有10余米，洞内最(🧥)窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览(lǎn )安全和保护溶洞，景区采(🍣)取了多种措施。 (😴) 在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(gǎ(🤑)i )善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够(🐂)，蔬菜品种多不多(😢)等其他问(wèn )题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量，包括(🏈)睡眠质量。
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